평소엔 잠만 잘 자다가 어느 날부터 쉽게 잠들지 못하는 분들 간혹 계시죠. 저도 그렇습니다. 고민이 많아서 잠을 못 자거나 너무 더워서 잠을 못하는 경우도 있고요. 아무런 이유 없이 며칠간 쉽게 잠들지 못하는 경우도 있습니다. 저처럼 어느 날 갑자기 쉽게 잠들지 못하는 분들은 확인해봐야 할 게 있다고 하는데요. 5가지만 간단히 확인해보세요. 1. 정신을 평온하게 하세요. 하루를 바쁘고 정신없이 살다 보면 몸이 지치죠. 그런데 몸은 피곤해도 정신은 기민한 생태가 될 수 있데요. 신경을 많이 쓰게 되면 머릿속에서 생각이 떠나지 않는 경우가 있잖아요. 이럴 때는 명상을 하는 것처럼 마음을 차분하게 가라앉히고 평온함일 찾는 게 중요해요. 2. 잠자리 온도를 확인하세요. 사람마다 숙면을 취하는 온도가 다르다죠. ..
불면증에 좋은 음식과 도움이 되는 간단한 정보로 불면증 해결 몸이 건강해지기 위해서는 규칙적인 식사와 운동, 그리고 숙면이 병행되어야 합니다. 특히 성장기 어린이들에게는 숙면이 중요한데, 이유는 깊은 잠을 잘 때만 분비되는 성장호르몬이 있기 때문입니다. 또, 숙면은 건강과도 직결됩니다. 하루 평균 7.5시간의 수면을 취하고, 저녁10시 이전에 자는 것이 가장 좋다고 하죠. 하지만 바쁜 일상에 이런 규칙을 다 지킬수는 없고, 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 사람이 늘어나면서 숙면을 취하는 방법이 중요시 되고 있습니다. 숙면을 취하는 방법 중 널리 알려진 방식에는 불면증을 완화하는 음식을 섭취하는 방법이 있습니다. 잠자기전 먹으면 불면증에 도움되는 음식 1. 우유: 우유의 트립토판 성분은 숙면을 도와주는 ..