[열대야 숙면방법]수면장애급증, 우리아이는 잘 자나?
[열대야 숙면방법]수면장애급증, 우리아이는 잘 자나?
폭염이 지속되면서 열대야 때문에 잠을 못자는 사람들이 늘어나고 있죠.
특히 저같은 사람은 여름철에 수면부족으로 엄청 고생하는데요.
이럴때마다 제 동생이 그렇게 부러울 수가 없습니다.
왜냐고요?? 제 동생은 머리만 땅에 닿으면 잠을 자기 때문이죠.
국민건강보험공단에서 재미있는 통계를 발표했죠.
최근 5년간 연평균 12%의 수면장애가 급증하였다는 통계인데요.
2008년 22만 8천명에서 2013년 25만7천명으로 1.57배 증가하였다고 합니다.
또, 여성이 남성보다 수면장애율이 높고,
50대-70대-60대 순으로 수면장애율이 높다고 하는데요.
쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 불면증부터 원인없이 쉽게 잠을 이루지 못하는 경우,
무호흡증 모두 수면장애의 한 종류라고 합니다.
특히 요즘같은 열대야의 경우 더위로 인한 수면장애가 발생하는데요.
열대야를 이기고 깊은 잠을 자기위한 몇가지 방법이 있습니다.
1. 밤에 덮다고 음료수나 수박을 많이 먹지 않는다.
2. 카페인과 알콜이 들어있는 음식을 피한다.
3. 잠을 설쳐도 규칙적인 기상시간을 유지한다.
4. 취침 2시간전 가벼운 운동을 한다.
5. 취침전 미지근한 물로 샤워한다.
6. 과도한 낮잠을 피하고, 억지로 잠을 청하지 않는다.
어린아이의 경우 숙면장애를 겪게되면 성장에 악영향을 미칩니다.
우선 학교생활이 무기력해지고, 찬 음료를 과도하게 섭취하여 배탈을 유발하기도 합니다.
가장 중요한 문제는 성장판에 영향을 주어 키가 제대로 자라지 못한다는 점인데요.
성장부진은 정신적인 스트레스를 가중시켜 아이 정서를 불안하게 만든다고 합니다.
아이를 둔 부모님들은 우리 아이가 잠을 잘 자고 있는지 당장 점검해보시기 바랍니다.
