불면증에 좋은 음식과 도움이 되는 간단한 정보로 불면증 해결 몸이 건강해지기 위해서는 규칙적인 식사와 운동, 그리고 숙면이 병행되어야 합니다. 특히 성장기 어린이들에게는 숙면이 중요한데, 이유는 깊은 잠을 잘 때만 분비되는 성장호르몬이 있기 때문입니다. 또, 숙면은 건강과도 직결됩니다. 하루 평균 7.5시간의 수면을 취하고, 저녁10시 이전에 자는 것이 가장 좋다고 하죠. 하지만 바쁜 일상에 이런 규칙을 다 지킬수는 없고, 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 사람이 늘어나면서 숙면을 취하는 방법이 중요시 되고 있습니다. 숙면을 취하는 방법 중 널리 알려진 방식에는 불면증을 완화하는 음식을 섭취하는 방법이 있습니다. 잠자기전 먹으면 불면증에 도움되는 음식 1. 우유: 우유의 트립토판 성분은 숙면을 도와주는 ..