꼭 알아야 할 아침식사 다이어트 공식 3가지

노출의 계절 여름이 왔습니다. 해수욕장의 수영복을 생각하면서 남녀할 것없이 모두 다 다이어트를 계획하는 시기인데요. 몇 달 전 미국 시사주간지 '타임'이 온라인판을 통해서 다이어트 하려면 알아야 할 '아침식사 공식 3가지'를 공개했는데요. 한번 살펴볼까요.

먼저 아침식사는 잠에서 깬 뒤 1시간 내에 먹어야 합니다. 아침식사는 신진대사를 활발히 하기 때문에 꼭 드시는게 좋구요. 아침을 먹고 나면 지방을 연소하기 위한 준비를 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

두번째로 단백질 함량이 높은 음식을 먹는건데요. 달걀이나 그릭 요거트 같은 식사는 단백질 함량이 높아 허기를 없애는데 도움이 되고, 평소 식사량을 줄이게 됩니다.

마지막으로 바나나를 먹는 건데요. 아침에 저항성 전분이 많이 든 것을 먹으면 배부른 상태가 오래 갑니다. 이때 우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용해 많은 열량을 소모하게 됩니다.

위에 언급한 3가지가 미국 타임이 알려준 다이어트를 위한 아침식사 공식인데요. 방법이 아주 간단해서 따라해 보고 싶은 생각이 드네요. 단, 아침을 먹고 그릭요거트와 바나나를 후식으로 드신다면 오히려 살이 더 찔수 있으니 조심하세요.