동영상으로 보는 스쿼트기구 올바른 사용법

안녕하세요. 블로거 케이젤입니다.

어제 멜킨스쿼트기구 조립과 구매후기를 올렸는데요. 무작정 스쿼트를 하려고 하니까 어떻게 운동을 해야 하는지 모르겠더군요. 유투브를 검색해보니 멜킨스쿼트 영상은 없지만, 조금 더 비싼(?) 제품인 건강한형제들과 힘콩에서 제작한 스쿼트기구 영상을 찾았습니다.

정확한 자세로 내려갔다 올라가면 되는 줄 알았는데, 이것도 자세에 따라 운동부위가 달라진다고 하니 영상보면서 운동하세요.

건강한형제들 스쿼트기구 사용방법

상체와 허리, 허벅지 각도에 따라서 허벅지전면과 후면의 자극이 달라진다고 하네요. 여기에 발 모양과 기구 방향을 바꾸면 엉덩이 훈련도 된다고 합니다. 영상보면서 따라해보세요.

힘콩 스쿼트기구 사용방법

내려갈때 상체를 굽히지 말고 과감히 내려가는 걸 강조하는데요. 스쿼트 기구가 워낙 안전하고 튼튼하게 만들어져서 체중이 뒤로 쏠려도 몸이 무너지지 않는다고 하네요. 고강도의 운동을 원하면 던벨을 들고 운동하셔도 좋습니다. (전 아이를 안고 해봤는데, 10개가 한계네요.)