"간 때문이야~! 간 때문이야~! 피로는 간 때문이야!!"다들 아시죠. 피로는 간 때문이랍니다. 대체 간이 어떤 작용을 하길래 이런 노래가 나왔을까 궁금해 했는데요간이 몸속 에너지를 전달하는 중요한 역할을 한다고 하네요.그래서 간이 정상적인 역할을 못하면 간암, 지방간, 황달 등의 병이 생기게 됩니다. 건강한 간을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 다양한 방법이 있겠지만, 간에 좋은 음식을 먹는게 가장 좋겠죠. 오늘 소개할 간에 좋은 음식은 총 5가지에요. 브로콜리, 아보카도, 호두, 사과, 마늘이죠. 직접 먹어도 되지만, 샐러드에 곁들이기 좋은 재료라는게 포인트죠. 브로콜리는 '녹색 꽃양배추'라고 해요. 십자화과 채소로 불리는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추에는 글루코시놀레이트라는 요소가 있는데, 간의 항암..
오랜만에 6시 칼퇴를 했습니다. 지하철에서 느긋이 인터넷을 하다가 블로그를 들어갔는데, 방문자수가 이상하게 나오더라고요. 봤더니 며칠 전 올렸던 필립스G614 기계식 키보드의 조회수가 1천건이 넘어버린 겁니다. 오늘 하루 동안에 말이죠. 부랴부랴 어찌된 일인지 살펴봤더니 다음 메인에 제 글이 노출된 겁니다. 전에도 2번 정도 방문자가 급증했던적이 있는데, 그 때는 원인을 못찾았거든요. 그런데 이번에는 그 실체(?)를 찾아내고 말았습니다. 딱 오후 6시 전후로 방문자가 급증했는데, 4시부터 7시 까지 노출이 된 것 같습니다. 제 부족한 글을 보셨는지 안보셨는지 모르겠지만, 아무튼 감사드리면서 기분 좋은 하루를 마무리 했습니다.
어린이날 선물을 위해 남양주 구리에 있는 토이탑에 다녀왔습니다. 자식 챙기는 부모 마음은 다 똑같지 않을까요.아무리 힘들어도 어린이날 선물은 꼭 해주고 싶어서 가까운 장난감 할인매장을 찾아봤는데요. 가까운 거리에 있는 매장을 찾다보니 남양주 구리에 '토이탑'이라는 곳이 찾았습니다. 혹시라도 검색해서 들어오신 분들을 위해 결론부터 말씀드리면 토이탑은 이런 곳입니다.아이가 엄청 좋아한다. 장난감이 너무 많다.가격이 저렴한 편은 아니지만, 후려치는(?) 가격도 아니다. 한 번은 가볼만 하다. 토이탑 매장이 작은편은 아닙니다. 그렇다고 토이저러스 수준도 아니지만, 제가 지금까지 가본 장난감 할인매장 중에서는 큰 편입니다. 그리고 다양한 장난감이 있어서 구경하기 딱 좋습니다.우리 다엘이는 지나가면서 '우와~', ..
이번 주말은 몸 상태가 정상이 아닌지라 아이와 함께 집에서 놀기로 했습니다. 무엇을 하고 놀아야 하나 고민하다가, 마침 며칠 전 페이스북에서 본 영상이 떠올랐습니다.넓은 일회용 접시에 글루건으로 경계를 만들고 미로 게임을 하는 거였는데요. 다엘이가 잘 할 수 있을지, 호기심을 보일지 궁금해서 직접 도전했습니다. 우선 집에 있는 일회용 접시를 꺼냅니다. 그리고 밑그림을 먼저 그림니다. 미로가 머릿속으로 구상이 되어있으면 굳이 밑그림을 그릴 필요는 없지만, 실수를 줄이기 위해서 밑그림을 그렸습니다. 집에 있던 글루건이 마침 고장이 나서 급하게 하나 사왔습니다. 확실히 글루건은 비싸고 튼튼한 게 좋더군요. 다이소에서 2~3천 원짜리를 몇 개나 쓰고 버렸는지 모릅니다. 혹시 글루건이 필요하시다면 좋은 걸로 준비..
일하는 도중 갑자기 오른쪽 어깨에 끊어지는 듯한 통증이 느꼈습니다. 딱 키보드 위치까지만 팔이 올라가고 그 위로는 못 올리겠더라구요.. 자동차 운전하기도 너무 버거울 정도였는데, 겨우겨우 집에 왔습니다. 밤새도록 통증에 시달려서 잠을 못 잤는데, 다음날 정형외과에 갔습니다. 무리한 어깨사용 때문인가 걱정했는데, 생전 처음 들어보는 석회성건염이란 진단을 받았네요. 보통 어깨 질환은 서서히 아픈 경우가 많은데, 어깨 석회성건염은 갑작스럽게 통증이 발생한다고 합니다. 의사 선생님 말씀으로는 석회성건염은 어깨에 석회 가루가 생기는 건데 딱히 원인은 없고 그냥 생기는 사람이 있는 거라네요. 저는 X-ray 3장을 찍어서 확인했는데, 제가 봐도 좀 커 보이더라고요. 일단 약물치료와 물리치료를 해보고 통증이 완화가 ..
집사람이 잘못 주문해서 배송된 부루마블. 말릴새도 없이 뜯어버린 다엘이 덕분에 6살 아이와 부루마블을 하게 되었습니다. 게임의 룰도 잘 모르는 6살 아이가 잘 할 수 있을지 걱정하면서 시작했지만, 결과는 참담한 패배뿐이었습니다. 그것도 3연패!! 혹시 여러분은 6살 아이와 부루마블을 해서 이길 수 있으세요? 정말로요? 진짜로?? 부루마블은 7살 이상 게임입니다. 당연히 6살이자 만4살인 다엘이는 이 게임이 뭔지도 모르죠. 그래서 주사위를 굴리고 땅을 사고, 건물도 사는 게임이라고 설명을 해줬죠. 게임을 시작하기 전에 오랜만에 만난 부루마블에 옛생각 나고 좋았습니다. 돈이랑 건물은 그대로인데, 보드판과 증서 디자인이 세련되게 변했더라구요. 어릴때 이 게임하면 2~3시간이 지나도 게임이 안끝났었죠. 진짜 십..
삼성 제품을 사면 공짜로 시원스쿨 강의를 듣는 방법이 있습니다. 물론 시원스쿨 전 강의가 아니라 일부 강의만 해당하지만, 공짜로 들을 기회를 놓치면 안 되겠죠. 회사에서 매년 소량의 PC를 구매하고 있습니다. 마침 관리자는 저 한 명뿐이어서 구매와 설치, 정리를 도맡아하고 있는데요. 포장된 박스를 뜯기 전에 꼭 해야 할 일이 있습니다. 바로 제품의 제조번호를 확인하는 일이죠. 삼성에듀라는 곳이 있습니다. 삼성 노트북, 데스크톱, 모니터, 프린터 등 삼성 제품을 구매하셨다면, 제조번호를 삼성에듀에 등록할 수 있습니다. 그럼 자동으로 프리미엄 회원이 되면서 삼성에듀에 등록된 강좌를 들을 수 있죠. 이번 삼성에듀 프로모션으로 시원스쿨 일부 과정이 오픈되었습니다. 고등학생 자녀를 두셨다면 대성마이맥 프로모션도 ..
전동킥보드에 대해... 6개월 가까이 지하철과 전동킥보드로 출근을 하고 있습니다. 어느 날부턴가 전동킥보드로 출근할 때 경찰차가 예의 주시하는 느낌을 받았습니다. 매일 지나가는 길이었기 때문에 그 정도는 눈치챌 수 있거든요. 경찰이 지켜본다는 건 위법한 행동을 했다는 이야기죠. 곰곰이 생각해봤더니, 제가 헬멧을 안 쓰고 있었습니다. 순간 아차 싶어서 바로 헬멧을 구매했습니다.자동차나 도보로 이동하기 애매한 거리는 전동킥보드가 정말로 좋습니다. 하지만, 전동킥보드에 대해 알아야 할 점들을 파악하지 못했다는 생각이 드네요. 음식 재료가 뭔지도 모르고 먹는 거랑 똑같은 거겠죠. 전동킥보드 최고속도 제한 현재 전동킥보드 최고속도는 시속 25km로 제한하고 있습니다.최근에는 '전동킥보드 최고속도 제한이 신체 ..
제 블로그는 상위 3% 사이트로 밝혀졌습니다. 무슨 말이냐고요? 오늘 '리버티프리덤'(링크)님의 블로그를 들렸다가 '사이트최적화'에 대한 글을 봤는데요. 네이버 서치어드바이저에 들어가면 사이트 최적화 상태를 볼 수 있다고 해서 들어가 봤습니다. 그랬더니 제 블로그는 '웹표준을 준수하는 상위3% 사이트입니다."라는 문구가 딱 뜨네요. 진짜 이런 글 보면 '아직 갈 길이 멀었구나'라는 생각이 듭니다. '사이트최적화'는 웹사이트, 특히 블로그 운영하시는 분들이 놓쳐서는 안 될 내용인데, 이렇게 간편하게 확인할 수 있다는 걸 몰랐으니 말입니다. 네이버 서치어드바이저-웹마스터도구 티스토리 블로그를 운영할 때 기본적으로 해야 할 작업이 있지만, 그중 하나가 구글 웹마스터 코드와 네이버 웹마스터 코드를 삽입..
요즘 부모님의 최대 걱정은 코로나가 아니라 유치원이나 어린이집에 못 가는 어린아이들을 어떻게 보살피냐가 아닐까 싶네요. 밖으로 나가질 못하고, 키즈카페는 꿈도 못 꾸고, 놀이터는 더더욱 안되고, 그러다 보니 매일매일 심심해하는 아이를 달래는 것도 일입니다. 어쩔 수 없이 아이랑 뭘 하고 놀아야 하나 검색해서 찾고 찾다가 펭귄얼음깨기 보드게임을 발견했습니다. 마침 당근마켓에서 새제품을 5천 원에 팔고 있어서 집사람이 얼른 거래했습니다. 뭐, 싸게 산 건 아니고 배송비 정도 아낀 셈이네요. 펭귄얼음깨기 보드게임은 룰렛을 돌려 나온 블록을 망치로 톡톡 쳐서 깨트리는 게임인데, 이때 블록 정중앙에 있는 펭귄이 떨어지면 패배하는 게임입니다. 엄청 단순한 게임이죠. 그런데 이 단순한 게임을 6살 아들녀석..
이제는 일상생활이 되어버린 유튜브. 다들 잘 사용하고 계시죠. 한 설문조사에 따르면, 대한민국 국민 2명 중 1명이 유튜브를 사용한다고 하는데요. 오늘 소개할 를 알고 나면 이전보다 편하게 유튜브를 사용할 수 있습니다 유튜브 화면 다크모드 눈의 피로를 줄이기 위해 각종 앱을 다크모드로 사용하는 분들이 계시죠. 저도 카카오톡을 다크모드로 사용하고 있는데요. 빛의 반사를 줄이고 야간 사용에 확실히 좋더라고요. 이 다크모드는 유튜브에서도 사용이 가능한데요. 유튜브 계정을 선택하면 중단쯤 이 있는데, 이걸 '사용함'으로 변경하면 됩니다.참고로 다크모드는 스마트폰에서도 가능한데요. [계정-설정-일반]으로 들어가서 [어두운 테마]를 활성화하면 됩니다. 유튜브 영상 구간이동 숫자키 0번부터 9번을 누르면 구간이동이 ..
올해로 6살이 된 다엘이와 서점에 갔습니다. 다엘이에게는 생애 처음으로 서점을 가는 거네요. 몇 달 전 집사람이 '아이들은 자기가 직접 고른 책에 더 애착을 갖고 많이 읽는다'는 이야기를 들었다면서, 정기적으로 책을 사주자고 이야기했었는데요. 마침 요즘 책 읽기에 살짝 흥미를 느끼는 것 같아서 코로나 위험을 무릅쓰고 에 다녀왔습니다. 이번에 갔던 상봉점은 망우역 맞은편에 있는 곳인데요. '상봉듀오트리스' 건물 지하 1층에 있습니다. 근처에 코스트코가 있어서 평소에는 자동차가 겁나게 막히는(별로 가고 싶지 않은) 그런 구간이지만, 코로나 영향인지 이동 차량도 많지가 않네요. 요즘은 영화관이나 서점처럼 밀폐되고 좁은 곳에 오래 있으면 안되죠. 그래서 용건만 간단히 하고 빠져나오기로 했습니다. 저는 오랜만에 ..
말로만 듣던 달고나커피를 50분 동안 손으로 휘저어 만들었습니다. 결론부터 말씀드리면 이렇습니다.(1) 기계의 도움 없이 손으로 달고나커피를 만든다는 건 미친 짓이다.(2) 50분 동안 손으로 휘젓다 보면 내가 뭐하나 싶은 생각이 든다(3) 달고나 농도가 엄청 중요하다. 너무 휘저어서 점성이 강해지면 별로 맛이 없다.(4) 그래도 한 번쯤은 직접 해 먹어볼 만 하다. 사건의 발달은 이렇습니다. 퇴근 후, 뭔가 심상치 않은 집사람의 표정을 본 후, '오늘 뭔가를 하지 않으면 안된다'는 느낌적인 느낌을 받았습니다. 그래서 요즘 인싸들만 해 먹는 다는 달고나커피를 만들어주기로 했죠. 정말로 즉흥적인 행동이었습니다. 달고나커피를 만든 분들이 반드시 핸드믹서를 써야 한다고 말하지만, 우리 집에 그런 게 있을 리가..
코로나 19의 영향으로 아이랑 집에서 할 수 있는 놀이를 찾던 중 과자에 그림을 그릴 수 있는 초코펜이 있다는 걸 알았습니다. 요즘 뭐만 했다 하면 자기가 하겠다고 나서는 때라서 초코펜을 건네기가 걱정되었지만, 일단 맡겨보기로 했습니다. 초코펜은요. 개당 1,000원, 8개 묶음이 7,200원에 판매하고 있습니다. 큰 다이소나 인터넷에서 구매할 수 있는데요. 다이소에서는 낱개로만 판매하니까 세트를 원하시면 인터넷으로 구매하셔야 해요. 초코펜을 사용하려면 50도 물에 담갔다가 사용해야 합니다. 주의할 점은 너무 뜨거우면 초콜릿이 주르륵 흘러버리거든요. 온도조절을 진짜 잘하셔야 해요. 넓은 바가지에 담가두는 게 좋고, 컵에다 담글 거라면 주둥이 쪽으로 담가주세요. 초코펜을 사용하기 전에 살짝 짜서 농도가 어..
갤럭스Z플립의 활약으로 폴더블폰의 인기는 검증이 된 것 같습니다. 초반 주름 논란과 고가의 가격정책에도 불구하고 출시되는 폴더블폰은 거의 매진이 될 정도로 인기였는데요. 현재까지 명성(?)을 날리고 있는 폴더블폰을 간략하게 비교해봤습니다. 마이크로 서피스 듀오 마이크로소프트에서 출시한 휴대용 디바이스는 모두 윈도우OS를 탑재해왔지만, 서피스 듀오는 안드로이드를 탑재합니다. 업계 평가는 MS가 안드로이드를 선택한 것은 모바일 사업에 본격적으로 뛰어들겠다는 의지를 표현한 것이란 의견입니다.서피스 듀오는 양쪽의 디스플레이가 서로 호환하는 형태입니다. 데스트톱에서 듀얼모니터를 사용하는 듯한 느낌인데요. 세로행태로 사용하면 한쪽 화면을 키보드나 게임 컨트롤러로 사용할 수 있고, 180도 이상으로 접히는 힌지때문에..
갑자기 다엘이가 볼이 아프다며 밤새 우는 겁니다. 자세히 봤더니 볼이 아니라 이가 썩어서 아픈 거더라고요. 양치를 잘 시킨다고 했지만, 구석구석 신경 쓰지 못했나 봅니다. 부랴부랴 검색하고 수소문해서 의정부쪽에 있는 '연세맘스키즈치과'에 갔습니다. 다엘이처럼 어린아이들은 수면 치료를 해야 한다고 하더라고요. 코로나 19 때문에 당분간 장모님 댁에 보내야 했기에 의정부 근처 키즈 치과를 알아봤는데, 연세맘스키즈치과가 치료 경험이 많다고 하더라고요. 다엘이가 치료해야 할 치아는 5개. 부식이 보이는 치아까지 10개를 치료해야 하지만, 급한 치료가 필요한 윗니 4개만 먼저 하기로 했습니다. 치료는 신경치료와 약재 치료하고, 크라운을 씌우는 방법이라네요. 수면 치료를 하기 전에 동의서를 작성해야 합니다. 사전진..
회사에서 이런저런 이야기를 하다가 갤럭시S20에 대한 이야기가 나왔습니다. V-log를 찍고 싶다던 직원이 고프로를 고민하고 있었는데, 차라리 갤럭시S20을 사는데 더 이득이라는 이야기부터 시작되었습니다. 3가지 버전의 갤럭시S20 은 S20/S20 플러스/S20 울트라로 3종이 출시됩니다. 각각 6.2인치, 6.7인치, 6.9인치의 디스플레이를 지원하고, 가격은 이 124만8500원, 가 135만3000원, 가 159만5000원으로 출시되죠. 앞서 의 최대 화두는 '카메라'라고 말씀드렸는데요. 과 는 전면 1000만 화소, 후면 1200만 초광각, 1200만 광각, 6400만 망원카메라가 탑재되었고, 여기에 는 뎁스비전 카메라가 추가됩니다. 이에 3배까지는 화질 손상없이 확대 촬영이 가능하고 최대 30..
우연히 본 게시글 하나에 유료결재까지 해서 본 방송이 있는데요. SBS 스페셜 편입니다. 는 1부 '하우스 딜레마' 편, 2부 '공간의 힘' 편으로 나뉘어 방송했습니다. '하우스 딜레마' 편은 아이들이 자랄 때 아파트가 좋을까 전원주택이 좋을까에 대한 고민이 담은 방송인데요. 자유롭게 뛰놀고 생각의 폭을 넓히기 위해 앞마당 있고 자연이 있는 전원주택이냐, 안전하고 편의시설이 잘 되어 있고, 편하게 살 수 있는 아파트 사이에서 고민하는 부모들의 딜레마가 참 공감되었습니다. 제가 집중했던 편인 2부 '공간의 힘' 편인데요. 이 방송을 보고 집안 구조를 바꿨습니다.가장 중요한 내용은 아이들은 환경으로 공부하기 때문에 공부방이 아닌 거실에서 공부를 해야 한다는 내용입니다. 그러면서 일본 명문대학인 도쿄대학 학..
코로나19 바이러스로 인해 여기저기서 모임을 자제하라는 '안전 안내 문자'가 시도때도 없이 오고 있네요. 그래서 주말임에도 하루 종일 집에만 있기로 했습니다.문제는 아이죠. 하루 종일 TV만 보게 할 수 없어서, 뭘 하면서 놀아야 하나 찾다가 을 꺼냈습니다. 은 예전에 클라우드 펀딩으로 받은 책인데요. 지금은 온라인 서점에서 구매할 수 있는 책입니다. 17,500원 정도 하더라구요. 아빠들이 아이들과 못 노는 이유는 놀아주기 싫어서가 아니라 어떻게 놀아야 할지 몰라서 입니다. 못 믿으시겠지만 진짜입니다. 그래서 저는 이 책으로 아들과 친해질 수 있었죠. 은 다양한 구분자를 가지고 있는데요. 아이들 [기는 아이/걷는 아이/뛰는 아이]로 구분하고, [신체적/정서적/인지적/사회적] 4가지 발달영역과 16가지 ..
국내 포털사이트 네이버와 다음이 2020년 4월에 치르는 21대 국회의원 총선 기간에 실시간 검색어를 노출하지 않기로 했습니다. 다만, 두 사이트는 실시간 검색어의 노선이 다른데요.다음은 지난 12월에 2020년 2월부터 포털 첫 화면에 실시간검색 순위를 없애는 '완전폐지'를 발표했고요. 네이버는 총선 기간인 4월 2일부터 15일까지 실시간검색 순위를 내리는 '일시중단'을 발표했습니다. 실시간 검색어 순위 기준 실시간 검색어는 각 포털 이용자의 관심사 순위를 실시간으로 제공하는 기능입니다. 과거 시점과 다른 검색어 대비 순위가 급격하게 상승한 비율을 기준으로 순위가 선정되며, 특정 시간대에 일상적으로 많이 입력되는 검색어는 실시간검색에 제외되고 있습니다. 변질된 실시간 검색어 실시간 검색어의 문제점이 크..
누가 6살을 미운 6살이라고 했던가요. 하루종일 성질을 긁는 날이 있어도 '내 새끼'는 언제나 예쁜가 봅니다. 얼마 전 부터 아들녀석이 잠 자기 전에 저를 찾더라구요. 작년까지만 해도 옆에서 자려고 하면 "아빠 저리가!" 이랬는데, 지금은 올때까지 안자고 기다립니다. 저희 아이가 할아버지를 닮아서 답답한 걸 못견딥니다. 그래서 거실에서 자는데, 옆에 눕기만 하면 눈치를 보더라구요. 그게 얼마나 서운했던지... 제가 한 번 혼낼때 엄청 크게 혼내는 편입니다. 그래서 아빠가 좋지만 무섭다고 늘 말했었거든요. 그래서 같이 자는 것도 겁을 내나 싶더라구요. 내심 같이 자는 걸 포기하고 있었는 데, 지금은 아들녀석이 먼저 저를 찾아서 기분이 아주 좋습니다. 동생 없이 늘 혼자 놀아서 미안하고 고마운데, 이렇게 잘..
지난 번 "이거 아세요? 카카오톡 숨겨진 기능 1탄"이란 제목으로 ①단톡방 이름 및 프로필 바꾸기, ②자주 사용하는 채팅방 상단에 고정하기, ③프로필사진과 이름을 모자이크해서 캡쳐하기, ④카카오톡 배경 다크모드 설정하기, ⑤방해금지시간 설정하기 총 5가지 기능에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 이 5가지 말고 또 다른 5가지 기능에 대해 말씀드릴께요. 1탄에 소개드린 기능보다는 조금 떨어지긴 하지만, 알고 있으면 유용하게 쓸 수 있습니다. 글자 크기 조절 카카오톡 채팅방의 글자크기를 조절할 수 있습니다. 이거 모르시는 분들은 스마트폰의 설정에 들어가서 전체 폰트를 조절하시던데, 그러지 마시고 카카오톡의 폰트만 조절하세요. 카카오톡 하단 더보기(...)에서 상단 설정(톱니바퀴)로 들어가면 [화면]이란 메뉴가 ..
전화보다 문자보다 더!더!더! 많이 쓰는 카카오톡. 해외에는 네이버 라인이 압도적이라지만, 우리나라는 카카오톡이 아니면 안되죠. 하루에도 여러번 눌러보는 카카오톡안에는 재미있는 메신저 생활을 위한 기능들이 있는데요. 혹시 어떤 기능이 있는지 알고계시나요? 몰라도 상관없지만 알면 더좋은 카카오톡의 숨겨진 기능들. 한번 알아볼까요? 단톡방 이름 및 프로필 변경 가족모임, 회사모임, 친구모임등 다양한 단톡방이 있으시죠. 오랜만에 안부연락을 하려고 했는데 단톡방이 어디있는지 잘 안보이는 경우 많으시죠. 이때 단톡방 이름과 프로필 이미지을 변경해보세요. 우선 해당 단톡방에 들어가서 우측 상단 더보기(삼선)을 누르고, 하단 설정(톱니바퀴)에 들어갑니다.여기서 프로필 이미지과 채팅방 이름을 변경할수 있죠. 채팅 페이..
가끔 집을 청소하다보면 어디에 쓰는 충전케이블인지 모를 정도로 한 뭉텅이가 나오곤 합니다. 다이소에서 급하게 산 충전케이블부터 이전 스마트폰을 버리지 못하면서 같이 남아있는 충전케이블까지... 말이 나온 김에 휴대폰(스마트폰) 충전케이블에는 어떤게 있었는지 생각해볼까요. TTA 24핀 충전 케이블 24핀 충전기는 2001년에 등장합니다. 이전의 휴대폰은 제조사마다 독자적인 핀 규격을 가지고 있었는데요. 삼성 20핀, LG 18핀, 팬택 14핀, KT에버 20핀, 모로토라 5핀으로 각기 다른 형태의 충전단자를 이루고 있죠. (나무위키 참조) 이후 한국정보통신기술협회(TTA)에서는 '이동전화 단말기의 입출력 단자 접속 표준'이라는 걸 제정하는데요. 이 표준으로 휴대폰 제조사들은 24핀이라는 표준 규격을 ..
요즘 퇴근하고 집에서 하는 케틀벨 운동에 푹 빠졌다. 이걸로 근육질 몸을 만들겠다는 건 아니고, 너무 운동을 하지 않으니까 굳어있는 몸을 풀어보겠다는 의지다. 그래서 너무 심하지 않게 매일매일 케틀벨 운동을 하고 있다. 며칠 사용하다 보니 케틀벨을 구매할 때 무게를 신경 써야 한다는 걸 느꼈다. 10kg 케틀벨이 처음에는 무겁게 느껴졌지만, 조금 지나고 나니 양손으로 케틀벨 스윙을 하기에는 가벼운 느낌이다. 결국은 한 손 케틀벨 스윙을 하고 있는데, 무게가 더 나가는 케틀벨로 하나를 더 사야 하나 고민 중이다. 일단은 다음 월급이 들어오기까지 기다려보자. 지난번에 케틀벨 운동 글을 적으면서 케틀벨 스윙과 케틀벨 윈드밀 운동에 대해 소개했는데, 이번엔 스쿼트 계열의 케틀벨 운동을 소개하려고 한다. 물론 이..
요즘 퇴근 후에 멜킨 10kg 케틀벨을 사용하여 운동을 하고 있다. 케틀벨이 얼필 보면 상당히 위협적으로 보이지만, 한가지 운동기구로 여러가지 효과를 보기에는 케틀벨 만한 운동기구도 없는 것 같다. 10kg에 35,000원이면 싼 가격은 아니지만, 고무로 쌓여 있어서 안심이다. (대신 고무냄새가 좀 난다.)알려진대로 케틀벨 스윙은 전신과 코어를 강화하는 운동이고, 동시에 유산소 운동까지 가능한 운동이다. 즉, 웨이트와 유산소를 동시에 할 수 있다. 정말 괜찮은 운동이다. 케틀벨도 운동방법에 따라 여러 부위를 강화할 수 있다. 많은 운동 유투버의 영상을 보면 아주 자세한 설명과 함께 운동할 수 있는데, 그 중 케틀벨 스윙과 케틀벨 윈드밀을 집중적으로 하고 있다. 이게 쉬워보여도 자세가 굉장히 힘들다. 케틀..
드디어 그토록 바라던 케틀벨을 샀다. 비록 10kg짜리 1개이지만, 엄청 갖고 싶었던 운동기구였기에 만족스럽다. 내가 케틀벨을 좋아하는 이유는 잡고 휘두르는 것만으로도 운동이 되기 때문이다. 스쿼트나 데드리프트 같은 운동도 가능하지만, 기본적으로 스윙만으로도 전신운동이 가능하다는 점이 아주 매력적이다. 케틀벨은 코어근육 강화에 좋은 운동기구로 알려져 있다. 여성의 경우 4kg이나 8kg에서 시작하고, 남성의 경우는 10kg부터 시작하여 24kg까지 무게를 올린다고 한다. 뭐.. 이런 정보는 유튜브에 많이 나오니 찾아보기 바란다. 내가 구매한 케틀벨은 멜킨 제품이다. 멜킨 10kg 케틀벨은 배송비를 제외하고 35,000원이다. 이고진 블랙케틀벨 12kg이 15,000원, 반석스포츠 케틀벨 12kg가 20,..
평소 자주 방문하는 동네 도서관에서 문자가 왔다. 신종 코로나바이러스의 17번째 확진자가 구리시에 발생했으니 잠정적으로 휴관한다는 내용이다. 어린 아이가 있다보니 조심해야 한다는 경각심은 갖고 있다. 그래서 생각날때마다 홈페이지에 들어가 확진자 현황을 확인하곤 하는데, 바로 옆동네에 확진자가 발생했다는 소식을 들으니 신경이 곤두선다. 구리시청 공식 페이스북에 들어가니 매일매일 확진자, 자가격리대상자, 능동감시대상자 현황이 나온다. 2월 5일 13시 기준으로 확진자는 1명, 자가격리대상자 2명, 능동감시대상자는 3명이라고 한다. 신종 코로나바이러스 17번째 확진자는 싱가포르에서 귀국한 뒤 구리시내 병원 2곳을 다녀왔고, 택시를 타고 이동한 이력이 있다. 보건당국은 병원 2곳을 폐쇄 조치하였다고 하는데, 이..
거울을 보며 머리를 쓱 올리다 깜짝 놀란다. 눈에 띄게 늘어난 흰머리 때문이다. 단지 한 살 더 먹은 것뿐이고, 30대에서 40대로 바뀐 것 뿐인데, 흰머리는 왜 많이 생긴 걸까. 머리카락의 색은 모근에 있는 멜라닌 세포에 의해 정해진다고 한다. 그래서 멜라닌 세포가 줄어들고 기능이 떨어지면, 이때부터 흰머리가 생기기 시작한다. 쉽게 말해서, 나이가 들면 자연스럽게 생기는 현상이라는 거다. 흰머리는 옆머리부터 시작해서 정수리와 뒷머리로 퍼지는 게 일반적이라는데, 나는 지금 오른쪽 옆머리와 중앙에만 흰머리가 난다. 신기하다. 흰머리와 관련된 유명한 인물로는 프랑스 왕비 '마리 앙투아네트'가 있다. 프랑스 혁명 이후 국고 낭비죄와 반혁명죄로 마리 앙투아네트는 체포된다. 37세의 나이로 단두대 오르는데, 이때..
퇴근하고 집에 오니 집사람이 월남쌈을 만들어 놨다. 누구 생일도 아닌데...ㅋㅋ대부분 아는 내용이지만, 월남쌈은 쌀국수와 더불어 대표적인 베트남 음식 중 하나이다. 라이스페이퍼에 당은, 야채, 파프리카 등의 야채와 돼지고기, 새우 등을 곁들여 싸먹는 음식인데, 야채가 생으로 들어가다 보니 저칼로리 음식으로 알려져 있다. 월남쌈을 처음 먹을 때는, 갖춰진 재료가 있는 줄 알았다. 그런데 그냥 쌈 싸먹을 수 있는 재료만 있으면 해 먹을 수 있는 아주 간단한 요리다.(물론 재료를 준비하는 건 간단하지 않다.) 냉장고를 열면 나오는 야채란 야채는 다 꺼내보자. 파프리카도 색색깔로 자르고, 오이나 당근, 맛살과 햄 등 길쭉길쭉하게 자르면 끝이다. 아주 쉽다.(물론 그 과정은 쉽지 않다.) 언제나 집 냉장고 한켠에..